新型コロナウイルスの感染防止で外出を控えて家に閉じ籠りがちになり、身体を動かす習慣やほかの人との交流が 減ってはいませんか?
感染症予防の自粛生活はいつまで続くか分かりませんが、健康長寿の 3 つの柱「運動」・「栄養」・「社会参加」を 生活の中に意識的に取り入れ「フレイル(虚弱)予防」をしましょう。
- 動かない時間を減らしましょう
~座っている時間を減らし、自宅でできるちょっとした運動を~ - 栄養バランスの良い食事をしっかり食べて栄養をつけましょう
~免疫力を維持することにも役立ちます~ - お口を清潔に保ち、できれば毎日おしゃべりをしましょう
~毎食後、寝る前の歯磨きを。おしゃべりをして口の周りの筋肉を保ちましょう~ - 孤独を防ぐ!電話などを利用した交流をしましょう
~外出しにくい今の状況こそ、 家族や友人が互いに支え合い、意識して交流しましょう~